近日,重庆一名五旬男子“吊脖锻炼”意外身亡,据悉,他曾被多次劝阻别做危险动作,“稍有不慎或致高位截瘫或窒息”。
这种“吊脖子”的健身方式在身边屡见不鲜,大爷大妈将头吊在树上,身体跟随绳索摇晃摆动,以达到“治疗颈椎病”的目的。
然而,医生表示,这种健身不仅无法治疗颈椎病,甚至会损伤神经和脊髓,严重者致高位截瘫。今天是世界脊柱健康日,听听医生来科普。
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看似牵引,“吊脖子”实不可取
“吊脖子”真的有效吗?南京市第二医院骨科副主任医师陈浩介绍,“吊脖子”实际上是模仿了医院里的“牵引式”治疗,颈椎牵引能促进肌肉损伤恢复,减轻椎间盘压力负荷,对治疗颈椎病有一定作用。
但这种治疗方式不是适合所有颈椎病人,也不是看起来那样简单,一定要在专业人员的指导下进行才会有效。
如果操作不当,会出现肌肉、韧带损伤,下颌关节疼痛,引起神经系统炎症。更有甚者,还可能诱发颅神经或腰神经损伤,致高位截瘫。还存在窒息的危险。
保护颈椎,从良好生活习惯做起
不做低头族:玩手机、打电脑、打麻将、卧床看书报、看电视,不正确的写字姿势……都会压迫颈椎。建议每低头50-60分钟,起身运动下,做颈部活动1-2分钟,稍事放松。
不做葛优躺:保持良好的睡姿,选择合适的枕头、床垫等。建议成年人枕头的高度在8cm-10cm之间,选择中间低两边高,材质透气、软硬适中的枕头比较好。
注意颈部保暖:尤其夏天到了,长时间空调、电扇的直吹,可能不知不觉就让颈椎“紧张”了。在冷气房里,尤其要注意给脖子加个暖哦。
治疗颈椎病,因人因症
陈浩提醒,治疗颈椎病,需要根据病情选择合适的方法。对于轻度的颈椎病,可以通过物理治疗、药物治疗等方法进行缓解。然而,对于重度的颈椎病,则需要及时采取手术治疗,以免病情恶化。
如果短期内颈椎不适没有得到缓解,建议尽早来院、对症治疗。
通讯员 张诗蕴
南京日报/紫金山新闻记者 王婕妤