近日，重庆一名五旬男子“吊脖锻炼”意外身亡，据悉，他曾被多次劝阻别做危险动作，“稍有不慎或致高位截瘫或窒息”。

这种“吊脖子”的健身方式在身边屡见不鲜，大爷大妈将头吊在树上，身体跟随绳索摇晃摆动，以达到“治疗颈椎病”的目的。

然而，医生表示，这种健身不仅无法治疗颈椎病，甚至会损伤神经和脊髓，严重者致高位截瘫。今天是世界脊柱健康日，听听医生来科普。

看似牵引，“吊脖子”实不可取

“吊脖子”真的有效吗？南京市第二医院骨科副主任医师陈浩介绍，“吊脖子”实际上是模仿了医院里的“牵引式”治疗，颈椎牵引能促进肌肉损伤恢复，减轻椎间盘压力负荷，对治疗颈椎病有一定作用。

但这种治疗方式不是适合所有颈椎病人，也不是看起来那样简单，一定要在专业人员的指导下进行才会有效。

如果操作不当，会出现肌肉、韧带损伤，下颌关节疼痛，引起神经系统炎症。更有甚者，还可能诱发颅神经或腰神经损伤，致高位截瘫。还存在窒息的危险。

保护颈椎，从良好生活习惯做起

不做低头族：玩手机、打电脑、打麻将、卧床看书报、看电视，不正确的写字姿势……都会压迫颈椎。建议每低头50-60分钟，起身运动下，做颈部活动1-2分钟，稍事放松。

不做葛优躺：保持良好的睡姿，选择合适的枕头、床垫等。建议成年人枕头的高度在8cm-10cm之间，选择中间低两边高，材质透气、软硬适中的枕头比较好。

注意颈部保暖：尤其夏天到了，长时间空调、电扇的直吹，可能不知不觉就让颈椎“紧张”了。在冷气房里，尤其要注意给脖子加个暖哦。

治疗颈椎病，因人因症

陈浩提醒，治疗颈椎病，需要根据病情选择合适的方法。对于轻度的颈椎病，可以通过物理治疗、药物治疗等方法进行缓解。然而，对于重度的颈椎病，则需要及时采取手术治疗，以免病情恶化。

如果短期内颈椎不适没有得到缓解，建议尽早来院、对症治疗。

通讯员 张诗蕴

南京日报/紫金山新闻记者 王婕妤