端午前后天气开始炎热，蚊虫滋生，古时，人们为了避免疾病的发生，会采摘艾蒿等中草药煮水泡脚。如今，尽管凛冬已过，但在南京市第二医院中医科，足浴包仍然火热，它与端午香囊一同作为科室明星产品，几乎每位来诊室做治疗的患者都会被其独特的中药香味吸引，带上几包回家，体验中医科独有的养生文化。

为什么要夏天泡脚

泡脚好处多多。南京市第二医院中医科主任中医师沈建军介绍，“春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，祛湿除暑；秋天泡脚，润肺濡肠；冬天泡脚，丹田温灼”，中国古人认为，四季泡脚皆宜。根据不同时间的特点选用合适的中药可以达到不同的功效。

中药（端午）泡脚，自古有之。端午节前后，天气开始炎热，蚊虫滋生，易被疾病侵扰。古代的人们为了避免疾病的发生，在端午节这一天会为了祛毒而采摘艾蒿等中草药煮水泡脚。此外，还有人饮雄黄酒和菖蒲酒驱蛇虫，小孩子佩戴藏有朱砂、雄黄、香草的香囊预防疾病。

祛除暑湿，提高体质。夏季雨水充沛，湿气正浓，湿困脾胃，加之气候温热，助湿化热，影响脾胃运化，很容易出现纳差、犯困、精力不济等表现。夏天泡脚，正有助于祛除暑湿，预防热伤风，增进食欲，促进睡眠，让人精神振奋。又因现代科技发达，空调普及、制冷效果绝佳，家里、公共场所空调打到二十摄氏度是常有的事，冷饮、瓜果唾手可得，贪凉会进一步伤害人体阳气，造成脾肾阳虚。“春夏养阳，秋冬养阴”，在春夏季温补有助于人体阳气增长，合适的足浴补阳不仅不会使人上火，还能提高体质。

疏通经络，振奋脏腑。脚部穴位众多，是仅次于心脏的重要部位，分布着大量的毛细血管，用含有药液的温水泡脚能更好地刺激经络，振奋人体的脏腑机能。

怎么泡脚才合适

将刚煎煮好的中药液倒入足浴盆中，先利用中药蒸汽熏蒸足部约10分钟，加水调好温度后再将双足浸入药液中进行泡脚。

水温不宜过高。泡脚的水温最好在40-45℃左右，过高的水温会引起血管过度扩张，造成心、脑、肾等器官供血不足；夏季泡脚时千万记住不能贪凉，吹着空调、电风扇，吃着冷饮、冰西瓜泡脚不可取！

时间不宜过长。泡脚时间宜控制在15-30分钟，泡脚时间过长水温冷却容易受凉；体质虚弱、老年人、儿童等泡脚过久可能出现头晕、胸闷、心慌等不适；泡脚频率可以3-5天一次。

泡脚姿势宜舒适。在泡脚时，应该保持舒适平放的状态，不要因为泡脚容器太小而斜着放双脚，否则会容易导致腿部抽筋。

用什么泡脚最好

日常用的泡脚方中可用红花、艾叶等活血化瘀、温通经络；

失眠患者可在方中加入夜交藤、合欢皮宁心安神改善睡眠；

高血压患者可以选用钩藤、桑叶、菊花平肝潜阳控制血压；

风湿病患者可以配伍独活、桑枝、防己祛风除湿缓解痹痛；

想要消除疲劳可以选用党参、黄芪、白术、茯苓健脾补气。

南京市第二医院中医科根据临床需要，推出“秘方泡脚包”，精选红花、艾叶、鸡血藤、乳香等优质药材，主要针对有手足发冷、肢体麻木、体质虚弱等症状或想要调理身体的朋友。

此外，南京市第二医院中医科通过配伍含有挥发油类的中药，并将其混合打粉，推出中药驱蚊香囊。香囊在自然环境中散发出特殊味道，该味道蚊虫不喜欢，可使蚊虫远离。

立夏后气温回暖，虫害复生，人们日常使用的杀虫喷雾、灭蚊香等往往含有大量化学成分，存在一定刺激性，长期使用，对人体呼吸道可能造成损伤，甚至容易引发皮肤、神经系统等疾病。

中药香囊兼具外形美观、气味清香、绿色安全等优点，根据季节时令的差异、中草药药理特性的不同，还可以制作不同作用的中药香囊，除了驱蚊，还可以具有芳香避秽、醒脑开窍、避免时疫、安神保健等多种功效。

通讯员 张诗蕴

南京日报/紫金山新闻记者 王婕妤