3月21日是世界睡眠日。人的一生近1/3的时间都是在睡眠中度过的,睡眠对于我们拥有一个健康的身体和饱满的精神是非常重要的。然而,由于生活压力、疾病以及心理问题等,使得一个好的睡眠变得非常难得。
如果感觉睡眠质量不佳,是否可以服用安眠药呢?近些年流行的褪黑素可以放心吃吗?南京市第二医院药学部副主任药师张引兰来科普。
认识睡眠障碍
失眠症指频繁而持续的入睡困难和/或睡眠维持困难并导致睡眠感不满意为特征的睡眠障碍。表现为入睡困难(入睡时间超过30分钟)、睡眠质量下降和总睡眠时间减少(通常<6小时)、睡眠维持障碍(整夜觉醒次数≥2次)、早醒,同时伴有日间功能障碍。
安眠药有哪些?
短效药:佐匹克隆、唑吡坦、三唑仑;主要用于入睡困难的失眠患者,对早醒的失眠者无效。
中效药:艾司唑仑、阿普唑仑、劳拉西泮;适合易醒和多梦者, 增加患者睡眠深度,缓解焦虑
长效药:地西泮、氯硝西泮、氟西泮、硝西泮;适合早醒的患者,也可缓解患者的焦虑和紧张不安。
安眠药的副作用
一般副作用:头晕、嗜睡、记忆力减退等。
长期使用:可能产生依赖性,突然停药可能会有焦虑、疲倦、注意力不集中、头痛等症状。
褪黑素更安全吗?
褪黑素缓释片、雷美替胺等褪黑素受体激动剂也是一种安眠药。目前市面上更多是保健品褪黑素,指南不推荐将其作为催眠药。褪黑素也有局限性,对于继发性睡眠障碍,效果并不明显。
安眠药能长期吃吗
服用安眠药须遵循按需、间断、个体化的原则:一般连续服用某种安眠药不宜超过4周;两三种安眠药交替服用;每周服药3~5天,而不是每晚服药;在预期入睡困难时上床前5~10分钟服用或上床30分钟后依旧不能入睡的时候服用;辅以精神治疗和适度运动;在睡眠改善后,继续服用几天,逐渐减少剂量,再停药。
安眠药服用小贴士
当心药物相互作用:饮酒;服用抗组胺药及其他中枢抑制药。
特殊人群避免使用安眠药:儿童、孕妇、哺乳期妇女、重度睡眠呼吸低通气综合征(主要表现为严重打呼噜)。
通讯员 张诗蕴
南京日报/紫金山新闻记者 王婕妤