随着季节的变化，人体也会随之发生变化。特别是在秋冬季节，由于气温的下降和空气湿度的变化，人体的肺部健康容易受到影响。

秋冬季如何做好肺部保养？南京市第二医院中医科主任中医师沈建军介绍，在中医理论中，肺是人体的“宰相”，主管呼吸、调节水液代谢，与大肠相表里。肺的健康状态直接影响到身体的健康。

秋冬季节，由于天气寒冷干燥，肺部的功能容易受到影响，导致咳嗽、喉咙痛、气喘等症状的出现。因此，秋冬养肺重在一个“润”字，具体可参考以下六种方法：

调整饮食

在秋冬季节，应该多吃一些能够润肺的食物，如梨、百合、蜂蜜、银耳等。这些食物不仅能够帮助我们滋润肺部，还能够增强肺部的功能，提高身体的免疫力。

梨：化痰止咳、润肠通便

百合：润肺止咳、宁心安神、清热解毒

蜂蜜：润肺抗炎、润肠通便

银耳：益胃润肺、补气和血

适当运动

适当的运动可以帮助我们增强体质，提高肺部的功能。在秋冬季节，可以选择一些室内的运动，如瑜伽、太极等。这些运动不仅能够帮助我们锻炼身体，还能够帮助我们放松心情，减轻压力。

保持良好生活习惯

良好的生活习惯对于肺部的健康也是非常重要的。应该避免吸烟和饮酒，因为这些都会对肺部造成严重伤害。同时，我们还应该保持充足的睡眠，因为睡眠不足会降低我们的免疫力，身体更容易受到疾病侵害。

中医调理

在中医中，有一些药物是专门用于调理肺部的。例如，川贝母、杏仁、桔梗等都是常用的润肺药物。这些药物不仅能够帮助我们滋润肺部，还能够帮助清热解毒，提高身体的免疫力。

川贝母：清热润肺、化痰止咳、散结消肿

杏仁：止咳平喘、润肺通便、通利肺气

石斛：益胃生津、滋阴清热

麦冬：清肺润燥、益胃生津、清心除烦、润肠通便

枸杞：滋补肝肾、护肝明目、抗氧化、延长衰老

按摩和穴位疗法

在中医中，按摩和穴位疗法也是一种非常有效的肺部保养方法。例如，可以定期按摩背部的肺俞穴，这对于改善肺部的血液循环，提高肺部的功能具有非常好的效果。

保持室内空气湿度

秋冬季节，由于空气干燥，肺部易受到影响。因此，应该尽量保持室内空气的湿度，可以使用加湿器或者放置一些能够释放水分的植物。

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通讯员 张诗蕴

南京日报/紫金山新闻记者 王婕妤