近日，网络上刮起了一阵“防猝死套餐”热风。

所谓“防猝死套餐”来自网友总结，由辅酶Q10、鱼油、叶黄素、维生素D3等保健品组成。吃最全的营养，熬更深的夜。一口吞下所有的营养元素，身体棒棒，远离猝死，这真的靠谱吗？听听南京市第二医院营养科专家怎么说。

网络上传的“防猝死套餐”靠谱吗？

不靠谱！

南京市第二医院营养科公卫医师肖瑶谈道，防猝死套餐实则将保健食品与药物治疗、预防疾病混为一谈，有夸大功效的嫌疑！

保健品是指具有特定保健功能的食品，适宜特定人群食用，具有调节机体功能，不是药品！不能治疗疾病！

营养素补充剂吃的全=吃的健康？

当然不是！

人体需要的营养素很多：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质……日常平衡膳食就能满足身体对各种营养素的需求。平时饮食吃的不够，吃的太差，可以根据自己的身体情况服用一些营养素补充剂，但是不能把“预防猝死”的希望全部寄托在服用营养素补充剂上。

服用也要有限度，过犹不及，营养素补充剂长期过量摄入会引起中毒，造成肝损伤等。例如多维元素片和维生素D同时使用，就可能造成维生素D摄入超标；并且营养素之间也存在协同或拮抗作用，高剂量的钙会影响机体对锌的吸收利用。

真正的防猝死套餐有哪些？

“健康的生活方式就是最好的防猝死套餐”

肖瑶谈道，例如平衡膳食，平衡膳食参照《中国居民膳食指南2022》中国居民平衡膳食宝塔，科学安排饮食，保证食物多样化、种类平衡化的膳食。每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜、水果、畜、禽、鱼、蛋、奶和豆类食物。平均每天摄入12种食物，每周25种以上，合理搭配。

除了平衡膳食，“防猝死套餐”还应保持乐观积极的心态，尽量避免长期熬夜、缺乏运动、吸烟酗酒等不良生活习惯。

通讯员 朱诺

南京日报/紫金山新闻记者 王婕妤