“闭上双眼，放松呼吸，用感官系统尝试与情感连接......”正值“3.8妇女节”，南京晓庄学院心理健康研究院为学校的女教师们送上了一份特别的礼物，邀请博脑智慧科技团队指导她们进行了一场女性主观幸福感探索课程。

课程一开始，佩戴在前额的环状设备让大家颇感新奇，指导老师吴雅静介绍道，“脑电检测设备能够读取脑电波信号，传输到手机客户端，提供实时的数据反馈，帮助大家在冥想过程中更加科学地了解大脑放松的程度，情绪稳定的程度。播放的背景音效也会随着情绪的波动而变化。”进入冥想状态后，情绪平稳时会听到悠远的海鸥声，而偶有波动时则会传来不同等级的海浪声。

两个半小时的正念冥想课程，由十分钟的平静呼吸课程引入，吴雅静指导成员练习了正念呼吸法，在一呼一吸之间释放压力。随后带领在座的女教师们尝试了30分钟的情绪连接课程，重温过往经历中的种种情绪。还通过剪贴画的形式，引导大家回顾过去、感受当下、畅想未来。活动中，一位女教师剪贴了一首诗、一张画满了鸡鸭的画、和一幅写着“人文之光”的海报，籍此提醒自己在成为妈妈之后，即使面对着生活的一地鸡毛，也要不忘初心，注重自己的精神世界。

吴雅静认为，正念冥想课程不仅能够帮助教师们以更加开放的心态，觉察和接纳更多的内心感受，也能带给学生们正向的影响：“如果老师的情绪非常稳定，温和并且坚定，是能够影响到一个孩子的。我们对高校老师开展这样的正念冥想课程，希望通过帮助老师觉察和接纳更多的内心感受，减少压力，从而辐射到她们的教学工作中去，向学生们传递正能量。而之所以围绕着“比起‘女超人’，我更愿意做一个快乐的女人”的活动主题，则是希望引导女教师们关注自我接纳与成长。”

“今天这堂课程让我特别放松，这是一个不断整理自己的过程，我能感受到自己进入了一个非常舒适的状态。”南京晓庄学院教师发展学院教师李雪涵说，“如果每天都能花几十分钟做这样的正念冥想，让我观察到自己的情绪波动，感知自己的生活状态，这会是一件很有帮助的事情。”

实习生 廖馨怡